t 100

Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 178 Cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne: 3057 kcal 6:30 - Śniadanie I: kcal/B/W/T - mleko 1,5% 110/7,5/11,75/3,75 - płatki owsiane 366/13,5/54,5/7 - oliwa z oliwek 41,1/0/0/4,57 - orzechy włoskie 96,75/2,4/1,73/9,05 10:35 - Śniadanie II: - serek wiejski 242/24/8,4/10 - chleb razowy [...]

Orale: Anadrol (Oxymetholone) 60 tabl 1 tabl - 50mg Anabol (methandienone) 100 tabl 1tabl - 25mg Stromba (winstrol) 100 tabl 1 tabl - 10 mg Anadur (4-chlorodehydrometyltestosteron) 100 tabl 1 tabl - 10mg Anavar (oxandrolone) 100 tabl 1 tabl - 10mg Exproviron (proviron) 60 tabl 1 tabl - 25mg Epi (methylepitiostanol) 100 tabl 1 tabl - 10mg Android [...]

[...] Płd.), 3. Henk Grol (Holandia) i Samuel Sargsjan (Rosja), 5. Jauhen Biadulin (Białoruś) i Yuki Hirata (Japonia), 7. Maksim Rakow (Kazachstan) i Lewani Żorżoliani (Gruzja) 100 kg: 1. Satoshi Ishii (Japonia), 2. Jauheni Kowalewski (Białoruś), 3. Benjamin Behrla (Niemcy) i Tomas Vaicekonis (litwa), 5. Marcos Alves (Brazylia) i Aszab Kostojew [...]

[...] ołów) z komuny nie było plastiku -złom-u mnie 2,70 kg -osobiście tata skołował za darmo 3.Produkcja -odważone kawałki ołowu(lub cała bryłę jak ktoś posiada)oraz mały zapas(100-150g) wkładamy do wybranego garnka(nie ma znaczenia czy emaliowy czy inny-byle jak najtaniej8)) -odkręcamy gaz(na kuchence gazowej,na elektrycznej niewypali) na maksa [...]

Najkorzystniejsza dla zdrowia i długowieczności jest dawka ok. 100 g glukozy dziennie. Tymczasem Europejczycy i Amerykanie pochłaniają jej przeciętnie 300-800 g. Glukoza spożywana w nadmiarze sprzyja nadwadze i innym problemom zdrowotnym. Naszym źródłem energii jest pokarm. Kumulują ją wszystkie podstawowe składniki pożywienia - białka, tłuszcze [...]

[...] przyrost masy miesniowej. Mam 182 cm wzrostu i waze 73.5 kg 1. mleko 1.5% - 200g Musli z owocami suszonymi - 110g Rodzynki suszone 25 Orzechy włoskie 20 2. salatka pomidor-100 ogorek 100 olowa z oliwek - 30 kurczak-100 salata - 100 kukurydza z puchy - 50 ryz boaly - 200 czesc o godzinie 11 czesc o 17 3 bulka pszenna zwykla - 100 margaryna rama [...]

[...] przez program) z czego: B: 136.5 g - 2,1 na kg T: 84,5 g - 1,3 W: 254 g - 3,9 i złożyłem coś takiego: ok 7-8 śniadanie: Chleb żytni pytlowy 200 g Ogórek 100 g Orzechy laskowe 15 g Polędwica z indyka 50 g Marchew 50 g ŁĄCZNIE: 415 B: 20 T: 15 W: 107 kcal: 643 ok 11 II śniadnie - przeważnie na [...]

[...] czy na wytrzymałość siłową czyli na maksymalną ilość powtórzeń. Siłacze(1RM): Wyciskanie leżąc - każdy kilogram powyżej ciężaru swojego ciała to 1pkt. Przykład: 100 kilogramowy zawodnik prawidłowo wyciśnie 130kg - zdobywa 30pkt Przysiad - każdy 1.25kg powyżej CC to 1pkt. Przykłąd: 100kg zawodnik robi prawidłowy przysiad ze 170kg - [...]

[...] raz na tydzień lub dwa biegam, dystans jeziorko - 6km 1. śniadanie 7:00 waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 2% 250 128 9 5 12 Płatki owsiane 100 366 12 7 62 PVL Mutant Mass 65 263 13 5 42 Rodzynki suszone 30 83 1 0 19 zamienne z jajecznicą z 4 jajek, kostką twarogu 2. śniadanie 10:00 [...]

[...] pompie klata z 86/ do 95 przedramie 29 uda 52 lydki 36 po pierwszym cyklu magnum8000 waga 68kg ponad 18 lat wycisk z 97,5/do 102,5 lapa z 34/do 36/38 po pompie klata z 95/do 100 przedramie 30 uda 54 lydki 38 pas 75 po 2 cyklu 2x2kg gainery + aminokwasy waga 72kg 18 lat wycisk z 102,5/do 105 lapa z 36/do 38/40 po pompie klata z 100/do 106 [...]

POSIŁEK 1 (Godz 8) Płatki owsiane 100 gr . Mleko 1,5 % 300 ml 2 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 5 -10 ml ( B 30 , T 25 -30 , WW 85 ) Posiłek 2 (Godz 10) Chleb razowy żytni 100 gram Ser gouda / edamski 50 gram Wedlina (szynka) 50 gram + jakies warzywka pomidor , ogórek , sałata Tran Rodzynki 25 gram ( B* 30 , T 25-30 , WW 75 ) Posiłek [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Strong_C-1000_i25849_d400x400.jpg Strong C-1000 Opis • Zaawansowany kompleks wyjątkowo silnych antyoksydantów, • Wysoka dawka Wit. C i dodatkowe składniki wspomagające, specjalnie dla osób aktywnych, • Naturalne wsparcie w okresie osłabionej odporności • Tylko 1 tabletka dziennie! STRONG-C 1000 to opracowany dla [...]

[...] interval training and detraining on extra and on the slow component. Denadai BS, Ortiz MJ, Greco CC, de Mello MT. Related Articles, Links Interval training at 95% and 100% of the velocity at VO2 max: effects on aerobic physiological indexes and running performance. Perry CG, Talanian JL, Heigenhauser GJ, Spriet LL. Related Articles, Links [...]

[...] oczywiście + 500 kcal 2460 kcal w podziale: 2,5 g na kg B 1 g na kg T 5,5 g na kg WW ( bez dodania 500 kcal było by mniej ) no i teraz dieta... I -Płatki owsiane 100 g -mleko 2% 200 g -jaja gotowane całe -omega 3 32 B 21 T 73 WW 613 Kcal II -szynka delikatesowa 100 g -chleb żytni pełnoziarnisty 100 g -oliwa z oliwek 5 g -jakieś [...]

Odżywianie - kilka wstępnych faktów. W jaki sposób obliczyć prawidłową masę ciała? Według wzoru: mężczyźni W = (H - 100) - (H - 100) / 10 kobiety W = (H - 100) - (H - 100) / 20 Aby obliczyć PPM (podstawową przemianę materii) należy posłużyć się wzorem: Kobiety: PPM (kcal/dobę) = 655 + 9,6 * W + 1,8 * H - 4,7 * A Mężczyźni: PPM (kcal/dobę) = [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 98-100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Nie mam -białko: okolo 200g - 300g -węglowodany: nie wiem nie licze -tłuszcz: tez nie licze z kalulatorem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8. TRENING: 3 dni w tygodniu barki/biceps klatka / [...]

[...] jeszcze nie prowadzę, ale zacznę. Może napiszę po prostu co dziś zjadłam np. wczoraj. Śniadanie: Omlet z 2 białek jajka, 2 łyżek otrąb pszennych, łyżki siemia lnianego, 100 g serka wiejskiego i jeden banan. II Śniadanie: Sałata lodowa z ogórkiem, 100 g wędzonej makreli Lunch: (znowu jajka bo miałam dziś ‘’dzień niewychodzenia z domu’’ a w [...]

[...] x 12 przysiady z hantlami 4 x 10x2 wyprosty na maszynie 4 x 10 łydka na maszynie 4 x 10 brzuch dieta I 3 duże jaja, 2 kromki chleba razowego, 80g owsianki II torebka ryżu + 100- 150 g piersi z kurczaka III torebka ryżu + 100- 150 g piersi z kurczaka IV tuńczyk + 2 kromki chleba razowego V 100 g ryby VI 250 g sera białego, chudego w międzyczasie [...]

[...] HDL krąży we krwi, tym mniejsze jest ryzyko choroby wieńcowej i zawału. U zdrowych osób stężenie HDL nie powinno być niższe niż 40 mg/dl, zaś stężenie LDL nie wyższe niż 100 mg/dl (maksymalny stosunek 5:2). Mamy winnego Jeśli w naszej krwi jest więcej LDL, a mniej HDL, to rośnie ryzyko miażdżycy, chorób serca i udaru mózgu. Tu dochodzimy do [...]

[...] w siłowniach prężą się muskularni mistrzowie, a slogany wołają: "Jeśli chcesz osiągnąć takie wyniki, musisz stosować odżywkę X!". Pożywienie dla "mistrzów" kosztuje od 50 do 100 zł. Efektywne pakowanie zależy również w dużej mierze od odpowiedniej diety trenującego. W jadłospisie znajdują się przede wszystkim piersi z kurcząt, białka jaj, ryby i [...]